Meskipun kerap disarankan minum air yang cukup, kebutuhan cairan tubuh tidak hanya bersumber dari air.
BACA JUGA:Hari Gini Masih Kutilan? Penyakit Kampung yang Bikin Malu. Berikut Tips Menghilangkannya
Ada banyak sumber cairan yang bisa dikonsumsi setiap hari selain air putih, misalnya susu, teh, kopi, jus, buah buahan dan bahkan makanan yang berkuah.
Beberapa jenis buah yang kaya dengan air antara lain semangka, mentimun, pir, tomat, stroberi, jeruk dan lain lain.
Menurut para ahli, penyerapan cairan dan makanan di dalam sistem pencernaan manusia sama baiknya dengan penyerapan air biasa.
Meskipun demikian, kamu juga harus hati hati dalam memilih makanan atau minuman untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Ada beberapa jenis makanan atau minuman yang dapat meningkatkan produksi kencing sehingga tubuhmu berisiko mengalami dehidrasi, ada pula makanan atau minuman yang dapat menahan air tubuh sehingga menyebabkan tubuhmu tidak merasakan haus.
Tanda tubuh membutuhkan cairan
Rasa haus merupakan tanda sederhana yang muncul saat tubuh membutuhkan cairan. Artinya, saat kamu merasa haus, segeralah minum agar tubuhmu tidak mengalami dehidrasi.