4 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Redakan Diare
Kentang Panggang--
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, air kelapa menghidrasi kembali tubuh Anda dan mengurangi gejala diare.
Air kelapa juga rendah gula dan mudah ditoleransi oleh kebanyakan orang, bahkan mereka yang memiliki perut sensitif.
2. Kaldu dan sup
Sup berbahan dasar kaldu yang terbuat dari ayam, daging sapi, sayuran, atau protein rendah lemak bisa memberikan hidrasi dan elektrolit yang sangat dibutuhkan sekaligus lembut bagi sistem pencernaan.
BACA JUGA:3 Khasiat Tomat Campur Jeruk Nipis Bagi Kesehatan
BACA JUGA:6 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh
Pilih pilihan rendah natrium dan rendah lemak dan hindari menambahkan rempah-rempah berlebihan yang bisa mengiritasi lambung.
Kentang panggang adalah pilihan yang hambar, tetapi mengenyangkan yang menyediakan sumber karbohidrat yang baik untuk energi.
Kentang mudah dicerna dan menyediakan kalium, elektrolit yang hilang akibat diare. Pastikan untuk mengupas kentang untuk membuang kulit kasar yang mungkin sulit dicerna.
4. Makanan rendah serat
BACA JUGA:5 Khasiat Kacang Mete, Salah Satunya Bantu Jaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Catat, ini 3 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan
Meskipun serat diketahui bisa meningkatkan pencernaan, makanan tinggi serat selama diare bisa memperburuknya.
Jadi, pilihlah makanan rendah serat yang mencakup makanan seperti nasi putih, pasta, dan kerupuk hingga gejalanya membaik.
Sumber:
- Share:
