Inilah 5 Jenis Minuman yang Mengandung Magnesium

oganilir.co - Minuman yang mengandung magnesium dapat menjadi pilihan praktis untuk menjaga keseimbangan energi dan kesehatan tubuh Anda setiap hari. Dengan asupan magnesium yang cukup dari minuman alami, Anda bisa membantu mengatur tekanan darah, kadar gula, hingga mendukung kualitas tidur secara optimal.

Minuman yang mengandung magnesium tidak hanya mudah ditemukan, tetapi juga membawa banyak manfaat untuk kesehatan sehari-hari. Mineral ini berperan penting dalam ratusan proses metabolisme tubuh, termasuk menjaga fungsi otot, saraf, serta mendukung sistem kekebalan.

Kekurangan magnesium bisa menyebabkan mudah lelah, gangguan tidur, hingga masalah pencernaan. Dengan memilih minuman kaya magnesium, Anda bisa melengkapi kebutuhan harian mineral ini secara alami dan praktis.

Pilihan Minuman yang Mengandung Magnesium

Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang mengandung magnesium, mudah didapatkan, dan aman untuk dikonsumsi sebagai bagian pola hidup sehat:

1. Air mineral alami

Air mineral alami, khususnya yang berasal dari sumber pegunungan, mengandung magnesium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Konsumsi rutin Air mineral kaya magnesium dapat mendukung kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan menjaga fungsi otot. 

Selain itu, Air mineral alami umumnya bebas tambahan gula, sehingga lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Pilihan ini sangat cocok bagi Anda yang ingin memenuhi kebutuhan magnesium tanpa kalori tambahan.

2. Air kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya magnesium, kalium, dan elektrolit lain. Kandungan magnesiumnya bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, memperbaiki sensitivitas insulin, serta mendukung metabolisme tubuh. 

Air kelapa juga efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga atau berpuasa. Rasanya yang segar dan rendah kalori menjadikan Air kelapa favorit banyak orang untuk menjaga keseimbangan mineral harian.

3. Susu dan produk olahan Susu

Susu sapi, yogurt, dan kefir merupakan sumber magnesium yang mudah diserap tubuh. Selain memperkuat tulang berkat kandungan kalsium dan vitamin D, produk olahan Susu juga berperan menjaga kesehatan saraf dan sistem kekebalan tubuh. 

Pilihan Susu fermentasi, seperti yogurt, tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga aman dikonsumsi bagi yang sensitif terhadap laktosa. Dengan minuman berbahan dasar Susu, Anda bisa mendapatkan nutrisi lengkap untuk mendukung aktivitas harian.

4. Jus sayuran hijau

Minuman yang mengandung magnesium selanjutnya adalah jus dari sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli. Jus hijau ini kaya akan magnesium, serat, serta antioksidan yang baik untuk menjaga fungsi otot dan saraf. 

Konsumsi Jus sayuran hijau juga membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Agar manfaatnya maksimal, sebaiknya jus sayur dikonsumsi tanpa tambahan gula.

5. Minuman berbahan kacang-kacangan

Susu almond, Susu kedelai, atau minuman dari kacang mete, merupakan sumber magnesium nabati yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, minuman ini juga rendah kolesterol dan cocok untuk Anda yang memilih pola makan vegetarian atau vegan. 

Magnesium dalam minuman kacang-kacangan ini berperan penting dalam mendukung kesehatan jantung, saraf, dan metabolisme energi. Varian rasa yang beragam membuat minuman kacang-kacangan mudah disesuaikan dengan selera.

Tips Memenuhi Kebutuhan Magnesium Secara Alami

Agar kebutuhan nutrisi harian tetap seimbang, Anda bisa menerapkan beberapa tips memenuhi kebutuhan magnesium berikut ini:

Variasikan jenis minuman harian Anda, jangan hanya mengandalkan satu sumber.

Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan kacang-kacangan untuk asupan magnesium tambahan dari makanan.

Pastikan asupan cairan cukup atau minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat berpuasa atau beraktivitas di luar ruangan.

Jika mengalami gejala kekurangan magnesium, seperti sering kram, lemas, atau sulit tidur, segera konsultasikan ke dokter.

Menjadikan minuman yang mengandung magnesium sebagai bagian dari pola hidup sehat dapat membantu mendukung aktivitas harian, menjaga fungsi metabolisme tubuh, serta berperan dalam mencegah berbagai gangguan kesehatan. 

Sumber: