Salah Kaprah Anjuran Minum 8 Gelas per Hari. Tubuh Perlu Air Putih Sesuai Kebutuhan

Kamu mungkin pernah mendengar atau membaca tips bahwa kita diharuskan minum 8 gelas air setiap hari. 

 

Meskipun tips ini telah banyak dibantah oleh para ahli, sebagian besar orang masih mempercayainya.

 

Kebutuhan cairan seseorang sangat tergantung dari usia, jenis kelamin, aktivitas yang dilakukan dan kondisi lingkungan. 

BACA JUGA:Lagi Asyik Makan Ikan Tersangkut Durinya Ditenggorokan? Tenang, ini Tips Agar Cepat Lepas

Khusus untuk air, kebutuhannya pun sangat berbeda terggantung dari makanan dan minuman yang kita konsumsi saat itu. Oleh karenanya, kebutuhan cairan pada masing masing individu tidaklah sama setiap harinya.

 

Menurut Institute of Medicine, Amerika Serikat, setiap orang dianjurkan untuk minum air minimal 2,7 liter setiap hari. 

 

Mereka tidak menyebutkan secara spesifik jenis air yang diminum sehingga bisa disimpulkan sumber air bisa berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. 

BACA JUGA:Suka Tidur Siang? Jangan Malu, Itu Bukan Ciri Pemalas . Baik Untuk Kesehatan. Ini 8 Manfaatnya untuk Tubuh

Perhatikan sinyal tubuh saat membutuhkan cairan, misalnya minumlah saat haus dan makanlah saat lapar.

 

Sumber: