Ini Manfaat Makan Telur Rebus Tiap Pagi

oganilir.co - Telur rebus merupakan salah satu pilihan sarapan yang sederhana namun penuh manfaat. Kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting, telur rebus telah lama menjadi favorit bagi mereka yang ingin memulai hari dengan energi. Konsumsi telur rebus di pagi hari tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga membantu menjaga metabolisme tetap aktif sepanjang hari.

Salah satu manfaat utama makan telur rebus di pagi hari adalah kandungan proteinnya yang tinggi. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta menjaga massa otot. Dengan mengonsumsi telur rebus saat sarapan, tubuh mendapatkan asupan protein berkualitas yang mendukung aktivitas fisik dan mental sepanjang hari.

Selain itu, telur rebus mengandung kolin, nutrisi penting yang berperan dalam fungsi otak dan sistem saraf. Kolin membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, membuat telur rebus menjadi pilihan ideal bagi pelajar, pekerja, maupun siapa saja yang membutuhkan fokus ekstra di pagi hari.

Manfaat lainnya adalah kandungan lemak sehat dan vitamin D dalam telur. Lemak sehat penting untuk penyerapan vitamin-vitamin larut lemak, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Dengan mengonsumsi telur rebus secara rutin, risiko kekurangan vitamin D dan gangguan tulang seperti osteoporosis dapat dikurangi.

BACA JUGA:Begini Cara Mudah Rebus Telur Sampai Bisa Dikupas Tanpa Hancur

BACA JUGA:Bagus Mana Pakai Minyak atau Mentega Untuk Masak Telur? Simak Penjelasannya!

Telur juga merupakan sumber antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar biru dari layar gadget, yang sering kita hadapi setiap hari.

Dengan segala manfaat tersebut, menjadikan telur rebus sebagai bagian dari sarapan pagi bisa menjadi kebiasaan sehat yang mudah diterapkan. Namun, meskipun sehat, konsumsi telur tetap perlu dibatasi sesuai kebutuhan masing-masing individu, terutama bagi yang memiliki masalah kolesterol tinggi. Konsultasi dengan ahli gizi bisa membantu menentukan porsi yang tepat untuk kebutuhan tubuh Anda.

Sumber: