4 Olahraga yang Sesuai untuk Penderita Diabetes

4 Olahraga yang Sesuai untuk Penderita Diabetes 

 

ogailir.co - Tujuan utama dari olahraga adalah meningkatkan kebugaran fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Berolahraga sangat dianjurkan untuk dikalangan umum dari mudah maupun tua. Tak hanya yang sehat saja yang dianjurkan untuk berolahraga penderita diabetes juga dianjurkan untuk olahraga.

Berikut 4 olahraga yang sesuai untuk penderita diabetes:

1. Berenang 

Berenang pilihan olahraga yang sangat baik untuk penderita diabetes. Berenang membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan sensitivitas insulin, dan membantu mengontrol kadar gula darah. Selain itu, berenang juga memiliki dampak rendah pada sendi, sehingga cocok untuk berbagai tingkat kebugaran dan usia. 

BACA JUGA:7 Olahraga yang Tepat untuk Jaga Kesehatan Jantung

Pastikan untuk memantau kadar gula darah Anda sebelum dan setelah berenang, serta menjaga pola makan dan mengonsultasikan rencana olahraga dengan profesional medis Anda.

2. Berjalan kaki 

Berjalan kaki olahraga yang sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes. Ini adalah aktivitas fisik yang mudah diakses, rendah biaya, dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Berjalan kaki membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan memperkuat otot. 

Cobalah untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari atau sesuai dengan saran dari profesional medis Anda. Ini juga dapat membantu dalam mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Bersepeda 

Bersepeda merupakan olahraga yang bagus untuk penderita diabetes. Ini membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, mengendalikan kadar gula darah, dan memperkuat otot. Bersepeda juga memiliki dampak rendah pada sendi, sehingga cocok untuk orang-orang dengan berbagai tingkat kebugaran. 

Sumber: