Catat, 5 Tips Mengurangi Nyeri Haid Secara Alami

Catat, 5 Tips Mengurangi Nyeri Haid Secara Alami

oganilir.co - Nyeri saat haid merupakan gejala yang sering kali dirasakan oleh wanita.

Ada yang mengalami rasa sakit sebelum datang bulan dan adapula yang merasakan ketika sudah memasuki menstruasi.

Rasa nyeri yang dirasakan ketika haid terkadang sangat tidak tertahankan sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari - hari.

Untuk itu, berikut 5 cara untuk mengurangi nyeri saat haid dengan bahan alami.

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan, Nomor 3 Anak Muda Wajib Baca

1. Berikan Kompres Hangat Pada Perut

Cara mengurangi nyeri haid yang pertama adalah dengan menempelkan kompres hangat ke area perut dan punggung bagian bawah selama 15–20 menit, sebanyak 3 kali sehari. Riset membuktikan bahwa terapi ini bahkan hampir sama efektifnya dengan obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen.

2. Lakukan Pijatan Lembut

Lakukanlah pijatan dengan gerakan melingkar di perut yang terasa nyeri selama sekitar 5 menit. Cara ini bisa dibarengi dengan pemberian kompres hangat. Untuk minyaknya, kamu bisa menggunakan campuran minyak kelapa atau minyak jojoba dengan minyak esensial, seperti lavender, cengkeh, dan kayu manis.

BACA JUGA:7 Manfaat Tomat untuk Kesehatan, Nomor 6 Disukai Ibu Hamil

Campuran minyak tersebut memiliki sifat antiradang dan antinyeri alami yang baik untuk membantu meredakan nyeri haid.

3. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu

Selama menstruasi, ada baiknya menghindari atau membatasi asupan beberapa makanan yang bisa menyebabkan perut kembung dan kelebihan cairan tubuh, seperti makanan berlemak, minuman berkafein dan berlkohol, minuman bersoda, serta makanan asin.

Sumber: