Catat, 5 Tips Mengurangi Nyeri Haid Secara Alami

Membatasi atau bahkan menghindari makanan tersebut bisa meringankan rasa sakit dan mengurangi kram perut. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi teh dengan campuran jahe atau daun mint. Minuman ini bisa meringankan nyeri dan mencegah perut kembung saat haid.

BACA JUGA:Catat! ini 5 Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan

4. Berendam di air Hangat

 salah satu cara untuk membuat otot-otot lebih rileks, sehibgga nyeri haid bisa berkurang. Selain itu, berendam di air hangat juga bisa memperbaiki suasana hati akibat mood swing yang mungkin muncul ketika haid, mengatasi stres, dan membuat tidurmu lebih nyenyak.

Agar kegiatan ini lebih menyenangkan dan menenangkan, kamu bisa menambahkan tetesan minyak esensial, seperti minyak mawar, jeruk, lemon, atau lavender. ke dalam bak mandi.

5. Rutin Olahraga

Haid bukan kendala untuk tidak berolahraga. Malahan tetap aktif secara fisik bisa membantu mengurangi rasa sakit dan kram perut saat haid.

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan, Nomor 2 Wanita Pasti Suka

Sebuah penelitian membuktikan bahwa wanita yang rutin berolahraga 30 menit selama 3 hari dalam saminggu mengalami perbaikan gejala nyeri haid yang cukup signifikan.

Sumber: