Ternyata 4 Makanan ini Bisa Memperbaiki Mood, Kembali Ceria dalam Sekejap

Minggu 03-08-2025,11:00 WIB
Reporter: Vita|
Editor: Vita
Ternyata 4 Makanan ini Bisa Memperbaiki Mood, Kembali Ceria dalam Sekejap

makanan naikin mood--

oganilir.co - Bad mood seharian? Anda cukup menyantap makanan yang bisa memperbaiki mood berikut ini.

Suasana hati yang buruk alias bad mood bisa merusak hari Anda. Rasanya mager, kurang produktif, sulit menghasilkan ide bahkan bisa enggan bersosialisasi.

Mengusir bad mood sebenarnya tak sulit dan tak butuh banyak biaya salah satunya lewat makanan.

Makanan yang bisa memperbaiki mood

Cukup menyantap makanan berikut, mood bisa meningkat dan mengembalikan senyum Anda dalam sekejap.

BACA JUGA:6 Manfaat Tidur Siang, Bisa Tingkatkan Mood Dalam Hitungan Menit

BACA JUGA:Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Mengurangi Gejala Depresi dan Kembali Membaik

1. Cokelat

Camilan manis biasanya ampuh meningkatkan mood. Salah satu yang direkomendasikan adalah cokelat. Melansir dari Eating Well, hal ini sudah terbukti secara ilmiah.

Riset yang dilakukan di Swiss menemukan konsumsi dark chocolate sebanyak 1,4 ons setiap hari selama dua minggu bisa menurunkan kadar kortisol dan hormon stres lainnya. 

2. Bayam

Konsumsi sayuran tak hanya menyehatkan fisik tapi juga mental. Bayam termasuk makanan yang bisa memperbaiki mood.

Sayuran hijau termasuk bayam tinggi kandungan magnesium yang mampu melawan kecemasan. Sebaiknya masukkan bayam jadi menu asupan harian agar tetap ceria.

BACA JUGA:Selain Susu, 9 Makanan Tinggi Kalsium Baik untuk Kesehatan Tulang Maupun Gigi

BACA JUGA:4 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Redakan Diare

3. Pisang

Apa ada buah yang bisa menaikkan mood? Tentu saja ada! Pisang bisa dijadikan pilihan jika mood sedang tidak karuan.

Seperti dilansir dari Healthline, pisang tinggi kandungan vitamin B6 yang membantu sintesis hormon dopamin dan serotonin atau dikenal dengan hormon 'bahagia'. 

4. Kacang-kacangan

Saat mood sedang turun, sebaiknya tidak buru-buru mencari junk food atau makanan tinggi kalori lain. Coba santap kacang-kacangan.

Kacang-kacangan termasuk makanan yang bisa memperbaiki mood. Kandungan karbohidrat kompleksnya membuat proses penyerapan berlangsung lambat dan menurunkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat.

BACA JUGA:6 Rekomendasi Makanan yang Dianjurkan bagi Pengidap Asam Urat

BACA JUGA:6 Rekomendasi Makanan yang Dianjurkan bagi Pengidap Asam Urat

Kemudian serat dan pati resisten menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga mood tetap terjaga. Selain itu kandungan triptofan mampu mendorong pelepasan hormon bahagia. Oleh karenanya, selalu sediakan kacang-kacangan sebagai camilan mood booster.

Sumber: