8 Sayuran yang Baik Untuk Kesehatan Mata
Ilustrasi.--
5. Paprika
Paprika mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin C membantu memperkuat pembuluh darah di mata dan melindungi lensa.
6. Jagung
Jagung mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. Zat-zat ini membantu melindungi mata dari kerusakan sinar UV dan mengurangi risiko perkembangan degenerasi makula.
7. Labu
Labu kaya akan betakaroten, vitamin C, dan vitamin E. Betakaroten dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh dan sangat penting untuk kesehatan mata.
8. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang tanah mengandung vitamin E dan omega-3 asam lemak, yang membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.
Pastikan untuk memasukkan berbagai sayuran ini dalam pola makan seimbang, agar mendapatkan manfaat terbaik bagi kesehatan mata.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kebersihan mata, menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan, dan melakukan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan mata Anda. Jika Anda memiliki masalah mata yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mata.
Sumber:
- Share:
