Cara Efektif Menghentikan Kecanduan Merokok

Cara Efektif Menghentikan Kecanduan Merokok

oganilir.co - Merokok merupakan penyebab utama penyakit tidak menular seperti penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, kanker, penyakit paru menahun, gangguan janin, gangguan pernapasan (PPOK, dan asma), impotensi, dan kesuburan. 

Akibatnya, bukan hanya pengeluaran biaya yang mahal untuk pengobatan, tetapi juga hilangnya waktu produktivitas sebagai masyarakat produktif.

Berhenti merokok adalah keputusan yang sangat baik untuk kesehatan. Meskipun itu bisa menjadi proses yang sulit. 

Ada beberapa langkah yang dapat  dilakukan untuk membantu berhenti merokok.

1. Bersiaplah secara mental

Tentukan alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok. Fokus pada manfaat kesehatan dan kehidupan yang lebih baik yang akan Anda dapatkan. 

BACA JUGA:Warga Panik, Motor Terbakar di Depan SPBU Muara Rupit Muratara, Hidupkan Mesin Sambil Merokok Sambar Tangki

Buatlah daftar motivasi yang kuat untuk membantu Anda melalui proses ini.

2. Tetapkan tanggal berhenti

Pilihlah tanggal tertentu untuk berhenti merokok. Ini memberi Anda waktu untuk mempersiapkan diri secara mental dan fisik. 

Pilih tanggal yang penting bagi Anda, seperti ulang tahun atau hari libur, sehingga Anda memiliki motivasi tambahan untuk berhasil.

3. Dapatkan dukungan

Beritahu keluarga, teman, dan rekan kerja Anda tentang keputusan untuk berhenti merokok. 

Sumber: