6 Sayuran yang Tinggi Kalsium, Baik untuk Kesehatan Tulang

Pakcoy banyak dikombinasikan dengan berbagai menu masakan. Selain rendah kalori, pakcoy juga merupakan sayuran favorit tinggi kalsium.

Perlu dicatat, pakcoy mengandung sekitar 93 mg kalsium atau 7 persen dari kebutuhan harian dalam setiap 100 gram-nya.

BACA JUGA:Bukan Hanya Bikin Rumah Cantik, ini 4 Manfaat Tanaman Hias bagi Kesehatan

5. Daun bit

Anda juga bisa menjadikan daun bit sebagai salah satu pilihan sayuran untuk menjaga kesehatan tulang.

Dalam setiap 100 g daun bit terdapat sekitar 114 mg kalsium atau sekitar 9 persen dari kebutuhan harian.

6. Kale

Daun kale mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan kalsium.

BACA JUGA:Catat, ini 5 Manfaat Anggur untuk Kesehatan

Dalam setiap 100 g kale terdapat sekitar 132 mg kalsium atau sekitar 10 persen dari kebutuhan harian.

Sumber: