5 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Wanita Pasti Suka

Serat menambah jumlah besar pada tinja, melancarkan buang air besar secara teratur, dan mencegah sembelit.

Selain itu, alpukat mengandung serat larut, yang memberi makan bakteri usus yang bermanfaat, mendukung mikrobioma usus yang sehat dan fungsi pencernaan secara keseluruhan.

BACA JUGA:6 Sayuran yang Tinggi Kalsium, Baik untuk Kesehatan Tulang

BACA JUGA:Selain Lezat, ini 3 Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

3. Kesehatan penglihatan

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.

Senyawa ini membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia dan katarak dengan menyaring cahaya biru yang berbahaya dan mengurangi stres oksidatif di retina.

Konsumsi alpukat secara teratur bisa membantu menjaga penglihatan tetap optimal seiring bertambahnya usia.

4. Kesehatan otak

BACA JUGA:Kentang Ternyata Juga Bisa Dijadikan Jus, ini 4 Manfaatnya untuk Kesehatan

BACA JUGA:Catat, ini 3 Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Lemak sehat dalam alpukat, khususnya asam lemak omega-3, sangat penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Omega-3 mendukung struktur dan fungsi sel otak, meningkatkan aktivitas neurotransmitter, dan meningkatkan neuroplastisitas.

Mengonsumsi alpukat secara rutin bisa membantu menjaga daya ingat, konsentrasi, dan kesehatan otak secara keseluruhan.

5. Manjemen berat badan

Sumber: