4 Tips untuk Profesional Kerja di Kantor dengan Posisi Duduk Terlalu Lama, Yuk Dicoba!

oganilir.co - Duduk terlalu lama sering dilakukan oleh seseorang yang bekerja depan laptop maupun alat elektronik lainnya. Bukan hanya screen-time saja yang perlu Anda perhatikan, ternyata sitting-time juga perlu mendapatkan perhatian khusus.

Apakah kamu pernah merasa badanmu sakit setelah seharian bekerja di meja kerja? Jika ya, bisa jadi kamu belum menerapkan posisi duduk yang benar saat kerja.

Ayo segera lakukan hal di bawah ini agar terhindar dari efek buruk pada kesehatan, terutama untuk Anda seorang profesional yang memiliki kebiasaan duduk dalam waktu yang lama:

1. Set alarm atau reminder setiap anda duduk dalam waktu yang lama

BACA JUGA:5 Tips Irit Bensin Berkendara Motor Honda BeAt

BACA JUGA:3 Tips Packing Cerdas dan Simpel untuk Liburan Musim Dingin, ini yang Wajib Dibawa!

Bangun dan lakukanlah peregangan setiap 30 menit sekali pada saat Anda duduk. Buatlah alarm agar Anda menjadi lebih disiplin. Terlebih lagi Anda juga dapat menambahkan gerakan dengan intensitas ringan seperti berjalan santai pada saat tersebut. 

2. Pastikan duduk dengan postur yang baik

Hindari posisi menunduk ketika Anda bekerja. Pastikan lengkung tulang belakang Anda dalam posisi yang baik. Postur tubuh yang baik tidak hanya mendatangkan manfaat secara fisik, tetapi dapat membantu mengurangi beban berlebih pada tulang belakang, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya saraf terjepit. Terlebih lagi dengan postur tubuh yang baik, risiko terjadinya cidera pada area pinggang juga dapat diminimalisir, melancarkan aliran darah, mencegah penyusutan massa/volume otot, membantu metabolisme tubuh menjadi lebih baik. 

3. Jangan hanya duduk saja

BACA JUGA:7 Tips Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Ngantor, Gen Z Wajib Coba!

BACA JUGA:5 Tips Mengatasi Rasa Malas Belajar, Yuk Dicoba!

Pada saat duduk, jangan lupa untuk menggerakan tungkai bawah Anda, misal dengan gerakan menjinjit karena dapat menjaga otot betis untuk tetap aktif. Anda juga dapat melakukan peregangan dan melatih otot lengan ketika sedang duduk. 

4. Olahraga secara rutin

Sumber: