7 Buah dan Makanan ini Bisa Turunkan Tekanan Darah, Silahkan Coba

Selain itu, kiwi juga kaya akan vitamin C. Studi menemukan, asupan 500 miligram vitamin C per hari selama delapan minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah.

5. Semangka

Asam amino bernama citruline jadi satu hal yang membuat semangka bisa jadi salah satu makanan penurun tekanan darah.

Tubuh mengubah citruline menjadi arginine yang membantu produksi oksida nitrat. Nama terakhir merupakan gas yang melemaskan pembuluh darah. Efek ini dapat membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa bernama alicin. Sebuah studi pada 2020 menemukan, asupan bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, melemaskan pembuluh darah, hingga mengontrol kolesterol.

7. Yogurt

Makanan fermentasi kaya akan probiotik. Nama terakhir merupakan bakteri baik yang dapat membantu mengelola tekanan darah.

Hal ini salah satunya ditemukan dalam sebuah studi pada 2021. Peneliti menemukan, peserta dengan tekanan darah tinggi yang mengonsumsi lebih banyak yogurt memiliki tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi yogurt.

Namun, nikmati yogurt tanpa pemanis. Pemanis tambahan hanya akan menimbulkan masalah kesehatan baru. 

 

Sumber: