oganilir.co - Saat terkena flu, berbagai gejala seperti hidung meler dan sakit kepala tentu menimbulkan rasa tidak nyaman. Namun, Anda tak perlu khawatir karena ada banyak langkah sederhana untuk mengatasi flu secara alami, salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Flu adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus influenza. Ketika Anda terserang flu, gejala-gejala seperti bersin, hidung tersumbat, dan sakit kepala dapat mengganggu aktivitas Anda.
Oleh karena itu, saat sedang kena flu, sebaiknya Anda memperbanyak waktu istirahat di rumah untuk mempercepat pemulihan.
Lantas apa saja sih makanan dan minuman yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh? Yuk simak penjelasannya di bawah ini!
BACA JUGA:Ternyata 8 Cara Masak Sayuran Ini Tak Baik untuk Kesehatan Jantung
BACA JUGA:8 Manfaat AHA bagi Kesehatan Kulit
1. Sup ayam hangat
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Sup ayam telah lama dikenal sebagai makanan pereda flu yang efektif. Kandungan nutrisi dalam kaldu ayam, sayuran, dan daging ayam sendiri dapat memberikan energi dan membantu tubuh melawan infeksi.
Cairan hangat dari sup juga bisa membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan, sehingga pernapasan menjadi lebih lega.
2. Jahe
Temu-temuan ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Senyawa aktifnya, seperti gingerol, membantu meredakan iritasi pada tenggorokan dan hidung.
Mengonsumsi jahe dalam bentuk irisan segar, bubuk, atau campuran dalam makanan lain dapat memberikan rasa hangat dan meringankan rasa tidak nyaman akibat flu.
BACA JUGA:3 Khasiat Teh Hitam untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Mencegah Kanker
3. Jeruk