Catat, 7 Buah ini Aman untuk Penderita Diabetes

 

2. Kiwi

Salah satu buah yang memiliki kandungan gula rendah yang bai untuk penderita diabetes, yakni kiwi. Perlu diketahui, bahwa dalam satu buah kiwi utuh atau sekitar 75 gram, terdapat 6-7 gram gula. Selain itu, kiwi mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.

 

3. Lemon dan jeruk nipis

Lemon dan jeruk nipis juga merupakan jenis buah yang mengandung gula sangat sedikit, yaitu sekitar 1-2 gram dalam setiap buah utuh ukuran sedang (65 gram). Oleh sebab itu, dua buah ini sangat cocok untuk dijadikan salah satu campuran minuman untuk membantu lebih cepat kenyang, sehingga tidak tergiur untuk makan terus-menerus.

BACA JUGA:8 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan, Mampu Mengurangi Risiko Diabetes

 

4. Buah beri

Buah-buahan jenis beri juga merupakan yang memiliki kandungan rendah gula. Buah seperti stroberi, raspberry, blackberry hanya mengandung 4-5 gram per 100 gram penyajian.

 

Selain itu, buah-buahan jenis beri juga kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C, sehingga memberikan pengaruh yang baik untuk kulit dan pencernaan. Namun perlu diketahui, bahwa salah satu keluarga beri, yakni buah blueberry mengandung sekitar 10 gram per 100 gram takaran penyajian.

 

5. Alpukat

Salah satu jenis buah yang rendah gula, yakni alpukat. Sebab, alpukat rata-rata hanya mengandung sekitar satu gram gula dalam setiap buah berukuran sedang, sehingga tidak memicu lonjakan kadar gula.

Sumber: