10 Tips Menghilangkan Kantuk Saat Berkendara agar Tetap Aman

oganilir.co - Pernahkah Kamu tiba-tiba merasa mengantuk saat sedang berkendara? Jangan anggap remeh soal ini, ya! Kamu harus tahu apa penyebab dan bagaimana cara menghilangkan kantuk saat berkendara.

Mengenali apa yang menyebabkan Kamu merasa mengantuk dan tanda-tandanya sangatlah penting. Dengan begitu, Kamu juga akan jadi lebih mudah untuk mengatasi kantuk dan berkendara jadi lebih aman serta nyaman. 

Penyebab dan Bahaya Mengantuk Saat Berkendara

Penyebab mengantuk yang paling sering terjadi adalah karena tubuh merasa kelelahan. Rasa lelah yang membuat tubuh menjadi lemas membuat rasa kantuk menyerang kapan saja, termasuk saat berkendara. 

Selain lelah, melalui jalan yang lurus dan lancar juga sering menjadi pemicu rasa kantuk. Apalagi jika ditambah dengan kondisi malam hari yang minim cahaya, dan udara dingin. 

BACA JUGA:9 Tips Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari agar Produktif, Coba Yuk!

BACA JUGA:7 Tips Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Ngantor, Gen Z Wajib Coba!

Nah, ada beberapa tanda-tanda yang harus diwaspadai jika hal ini menyerang, karena itu artinya tubuh sudah mulai mengantuk:

• Sering mengedipkan mata secara perlahan-lahan. 

• Kelopak mata menjadi berat dan sulit untuk berkonsentrasi. 

• Tiba-tiba memiliki pikiran yang kosong. 

• Menjadi kurang fokus terhadap rambu-rambu jalan. 

• Menguap terlalu sering. 

Kalau Kamu tidak segera mengikuti cara mengatasi kantuk saat berkendara dengan benar, maka gejala microsleep bisa saja muncul. Gejala ini merupakan kondisi di mana tubuh kehilangan kesadaran dan tertidur dalam beberapa detik. 

BACA JUGA:6 Tips Agar Tak Ngantuk Saat Bekerja

BACA JUGA:Tips Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Ketika Mengendarai Mobil

Jika hal itu terjadi, Kamu bisa saja menginjak gas tanpa sadar atau cukup berbahaya ketika sedang mengebut. Hanya tertidur sepersekian detik saja bisa merubah arah kendaraan, lho. Bukan hanya membahayakan diri sendiri, tapi juga pengendara lainnya. Maka dari itu, waspadalah jika tanda-tanda mengantuk muncul. 

Sebab, berkendara sembari mengantuk sama bahayanya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk ataupun pengaruh obat-obatan. Dampaknya bisa sangat fatal, seperti kecelakaan hingga kematian.

Berikut cara menghilangkan ngantuk saat berkendara motor maupun mobil.

Cara Menghilangkan Kantuk Saat Berkendara

Ingat, ya! Jangan memaksakan diri untuk berkendara dalam keadaan mengantuk untuk menghindari kecelakaan yang dapat berakibat fatal. Di bawah ini ada beberapa tips yang bisa Kamu  praktikkan untuk menghindari dan menghilangkan kantuk saat berkendara:

BACA JUGA:3 Bahaya Minum Kopi yang Berlebihan, Anak Muda Wajib Tahu

BACA JUGA:Jangan Dibuang, Ini 5 Manfaat Ampas Kopi untuk Tanaman

1. Minum Kopi

Kafein diperlukan untuk menjaga kesadaran saat mata dan tubuh sudah benar-benar lelah. Salah satu sumber kafein terbesar yang dipercaya bisa menghilangkan kantuk adalah kopi. Tapi perlu dipahami, bahwa kopi membutuhkan waktu setidaknya setengah jam sebelum efeknya terasa. Jadi, sebaiknya Kamu menikmati kopi selagi beristirahat untuk memulihkan energi sebelum kembali berkendara.  

2. Segera Menepi untuk Melakukan Peregangan

Cara menghilangkan kantuk saat berkendara yang berikutnya adalah melakukan peregangan otot atau berjalan ringan di sekitar selama kurang lebih 10 menit. Bergerak akan membantu pikiran untuk tetap terjaga.

3. Istirahat Setiap 2 Jam

Kamu sudah tahu belum, kalau batas maksimal tubuh untuk berkendara atau mengemudi hanyalah 2,5 jam? Untuk itu, jika sedang melakukan perjalanan jauh, usahakan untuk beristirahat setiap kurang lebih 2 jam sekali supaya tubuh tidak terlalu merasa lelah. Sebab, tubuh yang lelah akan lebih mudah terserang rasa kantuk.

4. Hindari Minum Obat dan Alkohol Sebelum Berkendara

Jangan konsumsi obat-obatan dan alkohol jika Kamu akan berkendara. Keduanya dapat mempengaruhi konsentrasi dan kewaspadaan. Selain akan mengurangi konsentrasi dan kewaspadaan, berkendara di bawah pengaruh alkohol juga merupakan sebuah pelanggaran hukum yang dapat membuat pelakunya dipenjara.

BACA JUGA:Jangan Remehkan! Air Putih Mempunyai Peran Penting Bagi Tubuh

BACA JUGA:7 Khasiat Air Kelapa Murni untuk Kesehatan Tubuh

5. Sediakan Air Minum

Selain untuk menghilangkan rasa haus, Kamu juga bisa memanfaatkan air minum untuk membasuh wajah supaya rasa kantuk dan lelah berkurang. Apalagi jika sedang perjalanan jauh, Kamu tidak perlu terburu-buru mencari rest area untuk sekadar minum atau membasuh wajah.

6. Olahraga Sebelum Melakukan Perjalanan Jauh 

Rasa kantuk juga bisa disebabkan kurangnya pasokan oksigen pada otak. Jadi, supaya pasokan oksigen pada otak cukup, Kamu dapat melakukan olahraga ringan selama seminggu sebelum melakukan sebuah perjalanan jauh. Setidaknya sempatkan diri untuk melakukan peregangan dan olahraga ringan selain untuk menjaga pasokan oksigen pada otak. Selain itu, olahraga juga akan membuat tubuh tetap fit saat melakukan perjalanan jauh.

7. Mendengarkan Musik

Cara menghilangkan kantuk saat berkendara yang berikutnya adalah mendengarkan musik. Mendengarkan musik memang bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa kantuk yang cukup ampuh. Bahkan studi menyebutkan, bahwa mendengarkan musik bisa meningkatkan kewaspadaan mental sehingga dapat tetap fokus di jalan.

8. Mengajak Ngobrol Teman Seperjalanan

Kalau Kamu merasa lelah saat berkendara sendirian, sebaiknya Kamu mencari teman atau anggota keluarga untuk menemani selama dalam perjalanan. Selama perjalanan, Kamu bisa mengajak bicara sehingga dapat menghilangkan rasa kantuk. Selain itu teman ngobrol itu juga dapat menggantikan Kamu untuk berkendara sehingga dapat saling membantu. 

BACA JUGA:Jangan Asal Beli, Simak Berikut 5 Tips Memilih Helm yang Aman untuk Berkendara

BACA JUGA:5 Tips Irit Bensin Berkendara Motor Honda BeAt

9. Pilih Waktu Berkendara yang Sesuai Kebiasaan

Sebagai pengendara, Kamu pasti lebih mengetahui tentang diri sendiri. Jadi, Kamu harus menentukan waktu yang tepat untuk berkendara sesuai dengan diri sendiri. Jika Kamu termasuk orang yang morning person maka alangkah baiknya berkendara di pagi hari. 

Jika harus berkendara di waktu kita seharusnya beristirahat, sebaiknya Kamu mempersiapkannya dengan beristirahat terlebih dahulu supaya bisa berkendara dalam kondisi yang prima. 

10. Perhatikan Pola Berkendara

Salah satu penyebab mengantuk saat berkendara adalah berkendara dengan konstan dan membosankan. Jadi, supaya perjalanan tidak terasa membosankan atau monoton, Kamu bisa memainkan gas atau memerhatikan pola berkendara agar lebih bervariasi dan tidak monoton. Tujuannya adalah supaya saat berkendara Kamu tidak merasakan kantuk. Tapi ingat, tetap patuhi rambu dan aturan lalu lintas, ya!

Bagaimana, sekarang sudah tahu kan bagaimana cara menghilangkan kantuk saat berkendara? Kamu bisa coba praktikkan satu per satu, dan lihatlah cara mana yang paling efektif.

Sumber: