Hindari Menu Sarapan ini Agar Berat Badan tak Naik

Hindari Menu Sarapan ini Agar Berat Badan tak Naik

oganilir.co - Sarapan biasanya terdiri dari berbagai macam makanan, termasuk karbohidrat, protein, lemak, serat, serta vitamin dan mineral. Jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan bervariasi antara satu individu dan budaya yang berbeda. 

Beberapa contoh makanan sarapan umum meliputi roti, sereal, oatmeal, telur, yogurt, buah-buahan, sayuran, dan minuman seperti teh.

Namun rupanya, ada beberapa menu sarapan yang harus kamu waspadai. Alih-alih membantu program diet, deretan menu sarapan ini justru bisa membuat kamu mengalami kenaikan berat badan hingga picu lingkar pinggang makin lebar.

Berikut adalah beberapa contoh sarapan yang sebaiknya dihindari jika tidak ingin menambah berat badan.

BACA JUGA:Anda Ingin Diet? Konsumsi Jus Nanas Campur Mangga

1. Sarapan Olahan yang Tinggi Gula

Makanan seperti donat, kue manis, sereal dengan gula tambahan yang tinggi, dan roti tawar putih dengan selai kacang yang mengandung banyak gula dapat memberikan kalori kosong tanpa nutrisi yang cukup.

2. Minuman berkafein

Minuman seperti kopi atau teh tanpa makanan penyeimbang dapat mengurangi nafsu makan dan menyebabkan Anda tidak mendapatkan asupan kalori yang cukup di pagi hari.

3. Makanan Cepat Saji

Sarapan yang terdiri dari makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, atau makanan olahan yang tinggi lemak jenuh dan rendah serat tidak memberikan nutrisi yang cukup dan cenderung mengandung kalori berlebih.

4. Roti Putih

Roti putih yang terbuat dari tepung olahan memiliki kandungan serat yang rendah dan dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Sebaiknya, pilih roti gandum atau roti dengan biji-bijian yang memberikan serat dan nutrisi yang lebih baik.

Sumber: