10 Khasiat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengurangi Kolestrol

oganilir.co - “Semangka memiliki kandungan vitamin dan mineral lainnya yang bisa mengoptimalkan kesehatan tubuh. Mulai dari mengurangi kolestrol hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.”

Semangka (Citrullus lanatus) merupakan salah satu buah yang sering dijadikan pilihan sebagai camilan ketika musim panas. Hal ini tidak mengherankan, mengingat buah tersebut mengandung banyak cairan dan vitamin.

Semangka memiliki tekstur kulit yang keras dengan warna hijau pekat. Sementara daging buahnya berwarna kuning atau merah, dengan biji di dalamnya. Biasanya, semangka dipanen dan buahnya bisa makan segar atau dijadikan jus. 

Semangka diketahui mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mau tahu apa saja khasiat buah semangka untuk kesehatan tubuh? Berikut ulasannya!

BACA JUGA:5 Khasiat Semangka untuk Kesehatan, Wanita Harus Tahu!

BACA JUGA:Catat! ini 5 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan

1. Mengurangi kadar kolesterol

Buah ini mengandung serat yang tinggi dan sangat rendah lemak jenuh, sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 

Seperti diketahui, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi semangka secara rutin untuk mencegah risiko penyakit jantung. 

2. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin A dan C pada semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Buah ini juga mengandung air yang sangat tinggi sehingga dapat membantu menghidrasi kulit. Selain itu, asam amino di dalamnya juga dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. 

BACA JUGA:Jangan Dibuang, ini 8 Manfaat Kulit Semangka yang Luar Biasa

BACA JUGA:7 Khasiat Semangka yang Baik untuk Tubuh Anda

Semangka juga mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan dapat menyebabkan kulit terlihat merah dan bengkak, tetapi dengan mengonsumsi semangka, kulit dapat menjadi lebih tenang dan tampak lebih sehat.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Semangka mengandung vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Sistem imun yang kuat merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, sehingga tubuh mampu melawan berbagai risiko penyakit. 

4. Mengurangi tekanan darah tinggi

Melansir dari Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology, kandungan senyawa yang bernama citrulline dalam buah ini membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.

BACA JUGA:Anda Hobi Makan Semangka? Jangan Buang Bijinya, Manfaatnya Luar Biasa

 

Oksida nitrat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Mengurangi kadar kolesterol

Buah ini mengandung serat yang tinggi dan sangat rendah lemak jenuh, sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 

Seperti diketahui, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi semangka secara rutin untuk mencegah risiko penyakit jantung. 

6. Mengoptimalkan kesehatan pencernaan

Semangka mengandung serat makanan yang dapat membantu memperbaiki fungsi pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga bisa memberi efek rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu kamu dalam menjaga berat badan ideal. 

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Semangka mengandung vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Sistem imun yang kuat merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, sehingga tubuh mampu melawan berbagai risiko penyakit. 

 8. Menjaga kesehatan ginjal

Kandungan air yang tinggi pada semangka dapat membantu mempercepat pengeluaran racun dari tubuh melalui urin. Hal ini tentunya bermanfaat untuk mendukung kesehatan organ ginjal.

 9. Menghidrasi tubuh dengan baik

Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air seperti semangka, menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 

Air yang cukup akan membantu kamu terhindar dari risiko dehidrasi, yang bisa memicu infeksi saluran kemih, batu ginjal, serta gagal ginjal akut. 

Menjaga tubuh terhidrasi dengan baik adalah hal penting agar tubuh berfungsi secara optimal. Jika kamu mengalami dehidrasi, ada beberapa pilihan minuman sehat yang bisa kamu konsumsi. 

10. Sumber antioksidan untuk tubuh

Semangka mengandung likopen, senyawa yang memberikan warna merah pada buahnya. 

Likopen adalah sejenis antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang terjadi akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan penyakit degeneratif lainnya.

Sumber: